摘要 ：常常操控不住自己的常常操控心境该怎么办？咱们常说人是心境化的动物，也是不住办理性的动物
。操控心境，自己或者是情该放纵心境，这是常常操控每个人都要面临的问题。

　　常常操控不住自己的不住办心境该怎么办 ？每个人都有心境。面临负面心境的自己迸发或是正面心境的过度，许多人总是情该对无法操控自己的心境感到困扰。其实 ，常常操控心境之所以难以操控或无法操控，不住办是自己因为人们对心境的解读呈现了误差。只需能够正确的情该解读并学会办理它，它就会化作你生长的常常操控动力而不是阻力。常常操控不住自己的不住办心境该怎么办？

　　不计较，不让自己被心境困住：

　　心境有时分像一座围城，自己困在里边的人很愤恨
，但又找不到宣泄的出口 ，所以憋得很难过 。真实憋不住，就冲着亲人、朋友
、搭档等发火了，成果一发火，工作变得不行操控了。心境没操控住 ，工作也操控不住了，日子一团糟。

　　恰当的宣泄 ：

　　遇到问题真实操控不住时，能够到没有人的当地喊两声 ，宣泄宣泄，减减压
。也能够找亲人或朋友倾吐倾吐 
，减缓一下压力，使自己尽早的操控心境  ，使自己的思想能够正常发挥 ，经过权衡利弊，使自己做出正确的判别。

　　记载自己的坏心境：

　　其实日子没有那么杂乱，许多时分引起自己坏心境的
，都是些鸡毛蒜皮的工作 。自己记载一下坏心境
，剖析下原因 ，总结下规则 ，提早给自己打打预防针，工作都会变好的 。

　　过后剖析坏心境
，有或许自己都会被自己蠢笑 ，为什么自己要发脾气  ，这简直太可笑了
。这时分笑一笑自己，心境会变好 
，再次遇到坏心境，也不会那么激烈了 
。

　　答应和接收：

　　在看到焦虑之后 ，接下来的这一步便是与它对话。这时你需求提示自己 ，焦虑的到来是一种提示和协助
，试着对它说：“我答应你的存在，我接收你来到我这儿 。”当你这样去想的时分，你就会考虑一个问题：焦虑从什么时分呈现的呢
？我需求做些什么，才能让它未完成使命呢 ？这样想一瞬间，你会理解
，当你优柔寡断而发生纠结的时分，焦虑就来了；而当你付诸举动的时分 ，它的使命就完成了。本来，焦虑是来提示你举动的！

　　经过音乐舒缓心境：

　　关于部分人而言，当心境欠安时 ，听上一曲自己最喜爱的音乐，懊丧的心境就会云消雾散 。因而 ，喜爱音乐的朋友，无妨预备几盒自己最喜爱的录音带，放在身边 ，心境欠好时就放上几曲，以此来调整一下自己的心境。

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