摘要：情侣人世本相：将便是归零标配，宠溺是情侣高配 ，“归零”是人世顶配
，个人鸿沟的本相实质，是将标咱们在联络中的“需求”和“等待”，因而 ，配宠配顶配只需两边恪守鸿沟，溺高才干够确保互相的归零安全和舒适。

　　咱们好，情侣我是人世小点 ，壹点灵的本相点 。

　　假如给你一个忠实而浪漫的将标伴侣，在你回家之后
，配宠配顶配TA会在房间里铺满玫瑰花 ，溺高在浴缸上放满蜡烛。归零

　。　这样的待遇 ，你想要吗
？

　　《摩登家庭》中Michel的伴侣Cam正是如此，但Michel外表承情 ，回头却对姐姐Clair说，“我真的受不了每天都这样。”。

　　他无法承受这么高的情感饱和度，回家后 ，安静而安稳的空间是他终究的鸿沟。

　　很显然 ，这是需求差异形成的 ，与个人对错无关
。

　　众所周知，人际联络需求鸿沟 ，但“越界”行为有时却很正确
，让人难以察觉，咱们把它称之为“隐形鸿沟”。

　　01：隐性鸿沟保卫魂灵的骑士 。

　　你认为鸿沟是“正误问题”，实际上是“需求满意问题”。

　　个人鸿沟的实质 ，是咱们在联络中的“需求”和“等待”，因而，只需两边恪守鸿沟 ，才干够确保互相的安全和舒适。（Tawwab ， 2021） 。

　　不仅是“需求”和“等待”无法满意，鸿沟会被踩
，特性不同
，也会如此。

　　大S和汪小菲还没有离婚时，汪小菲从前招集许多亲朋，兴味盎然 ，替大S筹办生日 ，想要把全世界的Suprise都给她 。

　　成果
，大S一进门就心想
：“惨了！”
。

　　大S起这件事说道：“其时咱们都围着我，那目光既怕我气愤，又期望我快乐 ，对看的一刹那 ，全场空气凝聚”，大S终究只得承受老公组织的惊喜。

　　很显然，这件事中，两边都没错  ，仅仅特性的差异导致 ，汪小菲踩了大S的隐形鸿沟。

　　1980年以来，品格研讨学者们就提出了品格五要素形式
。这五个维度要素是神经质（N） 、外倾性（E）、经历开放性（O）、迷人道（A）和慎重性（C）
。

　　汪小菲喜爱广交朋友 、好热烈；而大S恰恰相反
，喜爱独处，看书，画画，这两个人在外倾和迷人程度上彻底不同。

　　02：忍不到放言高论，就先暴雷 ？

　　互踩鸿沟，短时期内 ，不是什么大问题。

　　大s和汪小菲也曾一时羡煞旁人。

　　在《夸姣三重奏》中，吃虾时，福原爱说 ，“小杰吃虾我都会给他剥”。。

　　可是 ，大S十分惊奇
，信口开河“吃虾，必定要是男人帮你剥” ，暗指汪小菲的宠爱。

　　由此可见，两边的联络从前是很甜美的 ，这也阐明，性情“冰炭不洽”的人，也是能够相爱的 
。

　　那么 ，假如伴侣性情相冲，该怎样化解对立  ？

　。　许多人想到的第一招是忍。

　　咱们大多数人 ，都会有些对立逃避（Conflict Avoidance）的倾向  ：有些对立，不说出来 ，就能假装不存在 。

　　但实际上，对立是会堆集的。

　　汪小菲和大S正是如此，离婚的导火线是汪小菲的“疫苗微博”
，其时台湾疫情严峻
，汪小菲忧虑老婆孩子打不上疫苗，所以清晨发微博破口大骂。

　　在这件事上，这对前恩爱夫妻性情特征显着——。汪小菲为子女安危，言辞激动、剧烈、还带着脏字儿。

　　可是一贯“沉着”的大S，底子没办法了解汪小菲的“不管不顾，激动行事”——究竟 ，小菲是口嗨了，子女却在台湾的校园被人冷嘲热讽 。

　　真实让大S和汪小菲联络决裂的，不是两个人不相爱了 。而是累积的对立让大S忍不下去了 。

　　为什么隐形鸿沟这么难说出口？

　　有研讨（Johnson et al., 2001）标明，咱们在逃避对立时 ，惧怕另一个人在情感上或肢体上赏罚自己 。

　　咱们惧怕被对方归罪为异类，咱们惧怕行为被贴上不知感恩的标签。

　　可是
，“压抑”不适心情 ，也帮不了你
！

　　有一项12年追踪调查显现，习气性压抑心情的人患癌症 、“早死”的可能性更高（Chapman et al., 2013) 。

　　即便是幸免于“伤身”，也难逃“伤神”——对立逃避的人更简单感到孑立、交际惊骇 ，更简单被抑郁症俘虏。

　　因而 ，咱们只需把负面心情释放出来 ，才干照料好自己，在这个基础上，才有才能照料好伴侣。

　　当飞机迫降时 ，飞机提示语会说
：“请您先给自己戴好氧气面罩
，再去照料身边的人” ，而鸿沟正是咱们的氧气面罩。

　。　一起
，照料自己，是维护联络的条件。

　　我从前有两个室友 ，其间一个女孩很负面
，很喜爱对我和另一个室友指手画脚 。

　　起先，我和另一位室友都忍着
 ，可是很快我俩都忍不下去了 。

　　可是 ，先发火的不是我。另一位火爆girl撂下一句“傻逼”就微信拉黑 ，断绝联络，只留下我和负面Girl面面相觑。

　　原认为，负面girl会一如平常 ，持续批判他人。没想到，她却遽然很认真地问我，她该怎样改 。

　　当我告诉她：“当你评判我的时分，我感到很不舒服”
，她居然告诉我“从没有人指出过这一点”  。

　　至此之后，我很少听到她去批判身边人 。

　　我一向在想 ，假如我的室友自动表达感触
，这段友谊必定会有更好的结局 。

　　终究
，当咱们树立鸿沟时，他人有可能会厌烦咱们
，但忍耐这份厌烦却是值得的。

　。　由于咱们表达了自己，一个人就厌烦、疏远咱们，这阐明，TA们无法和咱们树立持久的人际联络。

　　树立鸿沟未尝不是一种“朋友挑选机制”  ，它能够筛选掉那些低质量联络。

　　阿德勒《被厌烦的勇气》中有个概念 ，阿德勒说 ：

　　一个人想要活得夸姣自在
，需求学会“课题别离”：

　　一是“我不去干与他人的课题”，

　　一是“不让他人干与自己的课题”
。

　　区别课题的准则是
：行为的结果由谁承当 ，便是谁的课题。

　　因而 ，用这个准则来剖析 ，许多工作都清楚了。咱们只需专心于自己的课题 ：树立鸿沟 ，至于他人厌烦不厌烦咱们 ，那是TA的课题。

　　03：咱们怎样树立隐性鸿沟 ？

　 。　1.人际联络遇到不适 ，拿笔写下来。

　　许多时分，咱们不清楚自己的鸿沟在哪里，只需鸿沟被踩才会意识到。遇到这时分能够写下来 ，比方
：当不熟悉的人接触我 ，我会感到不舒服 。

　　下次，咱们就能在感到不适之前，树立鸿沟 。

　　奇特的是，个人鸿沟不是固定的 ，比方曩昔当朋友与他人往来过密，你会很吃醋，但现在却变得能够承受。这便是你的鸿沟改动的体现。

　　因而，需求守时更新你的鸿沟地图 。

　　2.面对面表达 ，防止被迫进犯 。

　　在树立鸿沟的时分，请必须直接表达，而不是被迫进犯。

　　比方，爸妈干与你交女朋友 ，你很不满，用不接电话的方法表达
。这种行为就归于被迫进犯 ，解决不了问题 ，还会激化对立。

　　正确的做法是 ，找个时刻，和爸妈待人以诚的聊一聊，树立自己的鸿沟。

　。　一段适意的，久远的联络，必定树立在鸿沟透明化的基础上
。

　
 。　3.提“贰言”巧用“PDM”技巧 。

　　提出“贰言”时，能够用PDM技巧。PDM指的是一种商洽技巧，旨在有用处理抵触。

　　具体方法是：在言语傍边 ，给“贰言”去标签，比起说：“你错了”“我有不同的见地”“我不同意” 。能够这么说：“我先来倾听你的需求，主意和调查，稍后再来和你共享我的” 。

　　这样能够最大程度上
，中止争论和无效交流，让两边认识到，两个人能够一起具有不同的见地，无需争论对错 。

　　
 。4.表达运用“OFNR四步走法”。

　　这儿就要用到“非暴力交流”的技巧了 
。

　　首要，表达我的调查 ：“你们前次批判我的女朋友”。

　　第二，表达我的感触：“我感到很不舒服”。

　　第三
，表达我的需求：“我期望你们尊重我的伴侣”。

　　第四，表达我的恳求
：“下次我回家时 ，能够中止批判她吗 ？” 。

　　咱们需求更多的表达调查，更少的去评判，更多的把“你的行为”和“我的感触”区别开来。就能在整个表达中愈加中性，更少的具有进犯性。

　　写在终究 。

　　其实 ，世界上不存在“现成”的魂灵伴侣。

　　任何一段亲密联络 ，都包含着许多的差异
，两个人的情感需求和特性不尽相同 。

　　一段夸姣的亲密联络 ，第一课便是——“请你教我 ，怎样爱你 。” ，只需认识到差异的客观存在，尊重差异，尊重互相的鸿沟
，才是成为魂灵伴侣的第一步。

　　作者  ：王通。

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